Чем полезен бег на прямых ногах?

Об этом сообщает news-ua.in.ua со ссылкой на СМИ.

Эффект: это упражнение улучшает нейромускульную работу для бега в быстром темпе, корректирует неправильную поставку стопы, укрепляет икроножные мышцы и голеностопный сустав.

Как делать: ноги прямые, носки направлены вперед. Двигайтесь вперед в быстром темпе, ноги не сгибайте. Следите, чтобы корпус тела не отводился назад. Сделайте 2-4 подхода по 50 метров.

Обратите внимание, корпус обязательно надо держать вертикально или слегка наклоненным вперед. Отклонение корпуса назад – грубая ошибка, из-за которой перенапрягаться позвоночник, забирая на себя нагрузку с ног. В итоге — травма спины.

Підписуйся на сторінки UAINFO у Facebook, Twitter і Telegram

irunning.com.ua



Джерело статті: “http://uainfo.org/blognews/1565490069-chem-polezen-beg-na-pryamyh-nogah-.html”

ТОП новости

Вход

Меню пользователя